We herinneren ons misschien nog de Vick’s inhalers van vroeger toen we jong waren? Wel, die mag je dus vergeten vanaf nu. Deze zit vol toxische stoffen die je eigenlijk liever niet wil inademen. Probeer daarom eens zelf natuurlijke inhalers te maken voor jezelf en je gezin/familie, vrienden, …
Het is een witte plastiek tube met binnenin een vilten staafje waarop je de essentiële oliën druppelt. De vilten staaf absorbeert deze oliën, het bodemstukje klik je op zijn plek en dan heb je nog het omhulsel dat het geheel afsluit. Doordat de oliën zich in de afgesloten inhaler bevinden, is er weinig verdamping en hebben daardoor een lange houdbaarheid (3-6 maanden).
Houdt deze dus uit de warmte, de zon én laat je inhaler niet open achter want dan vervliegt alles… En dat zou zonde zijn van de oliën uiteraard.
Waarvoor gebruik je een inhaler?
Ze worden ingezet bij (neus-) verkoudheden, allergieën en bij mentale spanningen zoals hoofdpijn, stress, somberheid, gebrek aan concentratie, … (Ja, ook handig voor de snurkers onder ons!)
Aromatherapie aan de hand van een inhaler is veel geconcentreerder dan bijvoorbeeld diffusen/verstuiven, masseren of gebruiken in je self care producten en rituelen. Door het versterkte effect is er minder essentiële olie nodig. De olie, of toch zijn geur, komt rechtstreeks binnen op de plek waar het nodig is: in de neus- en bijholtes, via de zenuwen in het zenuwstelsel.
Je kan ze dus goed inzetten bij de eerste verkoudheidsignalen of tekenen van hoofdpijn bijvoorbeeld.
Hoe gebruik je de inhaler?
Simpel, je snuift eraan! Je houdt je ene neusgat toe en met de andere adem je diep in, uit en herhalen voor de andere kant. Er staat geen maximum gebruik op, het mag de hele dag door. Als je snel verlichting wil kan je enkele keren per uur inhaleren tot als je wat beterschap merkt.
Hoeveel druppeltjes per stick?
Voor lichamelijke en emotionele (humeur) ondersteuning doe je ongeveer 9 - 15 druppeltjes van een olie naar keuze in je inhaler.
Je kan na enkele weken eventueel enkele druppels toevoegen via de opening bovenaan de inhaler. Goed proper maken na de refill is aan te raden aangezien pure olie de fijne, gevoelige huid van de neus kan irriteren.
Let op!
Inhalers waar pepermunt en andere verkwikkende oliën in zitten niet gebruiken na 20h ’s avonds aangezien dit je nachtrust kan verstoren. Dit geld ook voor gebruik op de huid of in de verstuiver aangezien je het aroma kan ruiken.
Voor kinderen, als ze eraan kunnen snuiven, kan je minder druppels gebruiken en geen straffe oliën die de neus en luchtwegen kunnen irriteren. Enkel #kidsproof oliën zijn toegelaten, houdt altijd rekening met de leeftijd en achtergrond van het kind (epilepsie? bloeddruk? aandoeningen?).
Voor kinderen van 3+ jaar, die eraan kunnen snuiven (soms lukt dat niet en dat is helemaal oké, zie tip hieronder) kan je beginnen met enkele druppels (3-4 in totaal). Bouw dit op, ruikt altijd eerst zelf, test it out.
Je kan ook verstuiven in huis, dit is veiliger tot ze oud genoeg zijn om een inhalertje te hanteren. Ook weer letten op welke oliën je kiest.
DIY inhaler recepten
BODY
Vrije luchtwegen
-
3 drup eucalyptus radiata
-
2 drup citroen
-
2 drup pepermunt
-
1 drup rozemarijn verbenon
(Kids +3: 3 drup eucalyptus radiata OF saro + 2 drup citroen)
Just breathe (voor en na het sporten, gevoel van meer lucht)
-
9 drup Air (luchtwegsamenstelling) OF Ademhalingsmix van Ladrôme.
- Een andere verfrissende olie kan ook zoals pepermunt, eucalyptus, ...
Adem vrij
DAYTIME:
-
3 drup eucalyptus radiata
-
3 drup pepermunt
-
3 drup rozemarijn
-
Immuniteitsbooster
-
3 drup eucalyptus radiata
-
3 drup echte lavendel
-
3 drup citroen
-
2 drup tea tree
(Kids +3: halveer het aantal druppels)
Germ fighting
-
3 drup eucalyptus radiata
-
3 drup wierook
-
3 drup citroen
-
3 drup rozemarijn
-
3 drup zoete sinaasappel
(Kids +3: 1 drup van elk)
Seizoensupport
-
9 drup On guard (beschermende samenstelling)
(Kids +3: 3 druppels)
Wagenziek
-
9 drup Zengest (spijsverteringssamenstelling)
(Kids +3: halveer het aantal druppels of gebruik Tamer, géén pepermunt)
Seizoenskriebels / anti pollen
-
4 drup echte echte lavendel
-
4 drup citroen
-
2 drup pepermunt
PF 8 roomse kamille
(Kids 3+: 3 roomse kamille)
Seizoensgevaren (seasonal threats)
- NIGHTTIME:
-
3 drup wierook
-
4 drup echte lavendel
-
2 drup zoete sinaasappel
Winterplan
-
5 drup On guard (beschermende samenstelling)
-
4 drup Air (luchtwegsamenstelling)
(Kids +3: halveer het aantal druppels of 2 van elk)
Verstopte neus
-
5 drup eucalyptus radiata
-
5 drup ravintsara
-
5 drup tea tree
(Kids +3: halveer het aantal druppels, tea tree 1 drup)
Weg-hoofdpijn!
-
5 drup wierook
-
1 drup echte echte lavendel
-
1 drup eucalyptus radiata
-
4 drup pepermunt
Verlichting sinus druk (sinus pressure)
-
3 drup pepermunt
-
3 drup citroen
-
3 drup eucalyptus radiata
Hoofdpijn: verfrissend en verkwikkend (+12 jaar)
-
5 drup basilicum
-
3 drup pepermunt
-
2 drup rozemarijn
Omgevingsgebonden gevaren (environmental threats)
-
6 drup eucalyptus radiata
-
3 drup Roomse Kamille
-
6 drup wierook
KIDS +5 jaar:
-
2 drup ceder, atlas
-
3 drup roomse kamille
-
5 drup wierook
Extra oliën: echte lavendel, spar, tea tree, kaneel (enkele druppels max!).
Verkoudheden en hoest
-
5 drup eucalyptus radiata
-
4 drup rozemarijn
-
3 drup basilicum
-
2 drup tea tree
OF echte marjolein + petit grain
MIND
BLEFT KALM!
-
2 drup scharlei
-
4 drup echte lavendel
-
3 drup echte marjolein
-
2 drup ylang ylang
Angst support/relief
-
4 drup sinaasappel
-
4 drup pompelmoes
-
3 drup bergamot
-
2 drup wierook
-
1 drup citroen
OF
-
5 drup zoete sinaasappel
-
5 drup bergamot
-
5 drup Sandelhout
-
5 drup ylang ylang
OF
-
4 drup scharlei
-
4 drup echte lavendel
-
3 drup bergamot mint
-
3 drup ylang ylang
Morning Sunshine
-
2 drup bergamot
-
3 drup limoen
-
3 drup sinaasappel
-
3 drup spearmint
Open Mind
-
3 drup basilicum
-
1 drup wierook
-
4 drup pepermunt
-
3 drup rozemarijn
Restful Night
-
3 drup cedarwood
-
5 drup echte lavendel
-
1 drup vetiver
Chilly Willy blend
-
3 drup echte lavendel
-
4 drup Air
-
2 drup wierook
Happy Ralph blend
-
1 drup zoete sinaasappel
-
2 drup citroen
-
3 drup pepermunt
-
3 drup on guard (beschermende samenstelling)
Focus Pocus (focus en concentratie)
-
4 drup citroen
-
3 drup pepermunt
Performance Booster
-
6 drup pepermunt
-
2 drup zoete sinaasappel
-
2 drup spearmint
Alertheid en zelfvertrouwen (+ 8 jaar)
-
5 drup citroen
-
5 drup bergamot
-
5 drup ceder, atlas
Mood Booster
-
5 drup pepermunt
-
4 drup rozemarijn
-
4 drup zoete sinaasappel
SOUL
Be Brave
-
2 drup bergamot
-
3 drup scharlei
-
3 drup wierook
-
3 drup geranium
Diepe gedachten (deep thought)
-
6 drup wierook
-
2 drup Sandelhout
-
3 drup ylang ylang
Inspireer mij
-
2 drup zwarte peper
-
3 drup wierook
-
2 drup limoen
-
4 drup sinaasappel
Laat het los
-
2 drup scharlei
-
3 drup wierook
-
4 drup sinaasappel
Rust
-
5 drup echte lavendel
-
4 drup wierook
Troost
-
9 drup console (troostende samenstelling)
Anti Sugar Cravings
-
5 drup pompelmoes
-
5 drup pepermunt
-
5 drup echte lavendel
OF
-
2 drup dille
-
1 drup venkel
-
2 drup echte lavendel
-
2 drup citroengras
OF
-
10 drup pompelmoes
-
3 drup citroen
-
2 drup ylang ylang
OF
-
8 drup pepermunt
-
4 drup bergamot
-
2 drup spearmint
-
1 drup ylang ylang
OF
-
10 drup dille
-
5 drup citroen
OF
-
4 drup kaneel
-
4 drup balsemspar
-
2 drup pepermunt
-
5 drup sinaasappel
Maak vooral je eigen blends, probeer uit. Check alle oliën 1 per 1 en kijk of ze passen bij je doel, zoek dan op hoeveel druppels van elk je nodig hebt en dan kan je beginnen aan je eigen inhaler. Vertrouw je niet op je eigen expertise of die van mr. Google, volg een basisopleiding van Geert De Vuyst of schaf het groot handboek van aromatherapie aan. Hier staan ook handige, makkelijke (en 'moeilijkere') recepten in, ideaal voor de winter die eraan komt.
HAVE FUN!
Liefs,
Lisa